Trening na dziś!

Kwi 08 2020

TRENING NA DZIŚ!

Zaczynamy od rozgrzewki ogólnorozwojowej i stretchingu dynamicznego – czas ok. 8-10 minut.

MOTORYKA

1)      https://youtu.be/dnzMO4rHyFo

Przedstawiamy zestaw ćwiczeń do nauki oraz doskonalenia techniki biegu. Nad każdym ćwiczeniem pracujemy 45 sekund, każde powtarzamy 2 razy.

2)      https://youtu.be/U89aZ4FeDK8

Przedstawiamy ćwiczenia do nauki i doskonalenia wyskoku. Ćwiczenia 1-3 – 10 powtórzeń, część główna – każde ćwiczenie wykonujemy 3x 10 powtórzeń.

ZAJĘCIA Z PIŁKĄ

1)        https://youtu.be/OI5EkiBfXAE

Przedstawiamy 30 ćwiczeń, które poprawią Waszą kontrolę nad piłką, szybką pracę nóg, technikę, drybling oraz koordynację.  Starajcie się na początku każde z ćwiczeń wykonywać jak najdokładniej, zwiększając stopniowo prędkość.

Nad każdym ćwiczeniem pracujemy minutę, z krótką przerwą. Robimy jedną serię.

2)      https://youtu.be/obt4hxvpP2A

Przedstawiamy 25 ćwiczeń, które poprawią Waszą grę w ataku i drybling.

Każde ćwiczenie wykonujemy 10 razy (po 5 na stronę)

Trening kończymy stretchingiem statycznym – czas ok. 8-10 minut.

To nie koniec na dziś, przed Tobą jeszcze jeden trening.

TRENING TAKTYCZNY https://youtu.be/bcq0nwRTq-Q

Gra 1 na 1 w obronie.

Nie zwlekaj i nie odkładaj na później!